「肢體記憶法」鋼筆美文字練習，改善字醜問題，矯正寫字毛病，還能遠離文明病。
2016年12月07日發表 作者韓玉青
「肢體記憶法」
透過鋼筆美文字練習，每天專注練習15~30分鐘，一邊調節呼吸節奏，試著用平常寫字1/3的速度慢寫，不但能把字寫漂亮，表現鋼筆字獨特的精緻細節，還能藉以緩和迷走神經及降低心跳頻率，同時協調眼、腦、手部肌肉運作，不但能改善字醜問題，矯正寫字毛病，還能幫助您遠離文明病。透過簡單的書寫釋放壓力，緩和您的神經緊張情緒。
適當壓力能驅使人集中精神，專注處理一件事情，從而得到最好的表現和最理想的成績。像我每次遇到公司經營上的問題，或是工作有挑戰時，都會透過自由書寫來探索新的靈感，並且全力以赴面對競爭者。不少人都會有緊張、腰酸背痛、情緒低落、脾氣易怒、不能集中精神、睡眠品質不加，甚至頭痛、無胃口等徵狀。常常感到「透支」，從心理影響生理，而焦慮、躁鬱等抑鬱的情況往往打擊精神狀態。
當一個人長期處於壓力之下而無出口時，不但容易沮喪，心臟功能也會受到影響，免疫系統下降，整個人都感覺不舒服。各種腸道、消化問題，與身體器官系統都會受到影響，甚至出現偏頭痛、高血壓、皮膚病等。
學會與緊張焦慮感相處
其實壓力是不可能消失的，她伴隨著我們的精神、思維。壓力需要的，就是一個宣洩的出口，需要引導，讓他成為正向的能量。所以壓力的處理，不是逃避，而是「面對」最好的方式其實就是「因勢利導」，像洪水一般用適合的方式分析、導流、找到減壓的出口。常聽到長輩說「不要想太多」之類，其實不是我們能控制的，很多壓力是存在於潛意識的範圍，我們對壓力的態度不應該是想去完全地除掉所有壓力，而是學會如何面對壓力，從而減少壓力對我們身心靈的負面影響，甚至轉化成好的壓力。
兩種我常用減緩偏頭痛的好方法
每個人體質不同，有些人很容易因為緊張焦慮而感到不安，心跳加速，甚至引發壓力型頭痛。這邊提供兩個簡單的方法，實用而且預防勝於治療。常常自由舒寫就是一個很有效的預防方法，簡單的專注練字也可以迫使您透過調節呼吸，緩和迷走神經及降低心跳頻率，是個能消除文明病的好生活習慣。第二個方法則是在輕微頭痛的情況下，不需要服用止痛藥就能減緩偏頭痛，用右手按壓左手的虎口處，那裡有個穴位，然後重複採用同樣的方法反過來按右手的虎口，一邊搭配深呼吸，按壓的點就是按摩療法用來減緩壓力和促進血液循環的穴道點，如果同時能點個天然的精油效果會更好。