【自由舒寫心靈療法】
什麼人適合「自由舒寫」？既然是自由書寫，透過舒寫抒壓，人人可寫，寫的是字，練的是心。
2016年12月02日發表 作者韓玉青
在與許多朋友和學員們分享「自由舒寫」的基本概念和書寫療癒本質後，我們收到了許多正面的迴響與回饋；但是同時也有許多讀者和學員們對於自己到底適不適合進行自由舒寫？以及不知如何開始，感到許多疑問～那麼我們今天就來和大家分享一下究竟您適不適合進行自由舒寫呢？
「自由舒寫」沒有分對象，人人都適合！
「自由舒寫」的根本價值就是您從字面上看到的「自由」兩字。我們曾經探討過它之所以稱作自由，便是來自於它不受任何時間場地、書寫工具、主題的侷限；那麼當然，對於「寫的人是誰」，也是十分自由，沒有任何約束或條件的，是一種利用寫字的力量來進行深度思考的過程，甚至進入潛意識中讓直覺(或第六感)發揮功能，只要有書寫能力的人，不論字跡的美醜好壞，都能享受寫字所釋放的正面能量與療癒功效。
小朋友的塗鴨就是自由舒寫的起步。
小時候我們都曾經拿過蠟筆在紙上亂畫；在還未識字前，當我們第一次拿到筆的時候，也是無意識的在紙本上亂寫亂畫。當時小朋友的臉上透露出的是一種純真的喜悅和驚喜，呈現出的是對色彩的好奇、對自己畫出來的線條圖型的成就感、甚至是他腦中勾勒出的影像，而這些不做作和不矯情的回饋，都是透過自由舒寫「導引抒發」的一種能量途徑，是一種有意識與無意識之下，透過手部肌肉與視覺協調後產生的過程，而這個過程用到許多感官功能，包含活絡思維與表達感覺，其實就帶有藝術治療的功能。
學生們的撰寫，組織、練字。
當我們再大一點開始進入學習階段，對於各種學習的知識與科目，就算是不擅長的作文、申論題，我們也是絞盡腦汁想要生出各種文字、段落篇章來包裝主題；我們盡情地發揮不論好壞，也是一種自由舒寫「進行磨練」的一套方法，那您是不是早就在學生時代已經開始進行自由舒寫了呢？所以人從小到大，透過書寫來思考、表達、紓壓，或多或少都不乏經驗。
適合平日生活的紙上宣洩。
畢業後開始進入職場，面對種種的挑戰，經驗著各種生命的試鍊，當我們戀上一個人，我們開始練習寫情書、當我們失戀了我們開始在日記本釋放情緒；在公司開會開到發慌、想企劃案想到腦力枯竭，我們開始在紙上隨性塗鴨，我們開始書寫出腦中的複雜情緒，包括所有不論來自自己或是別人的喜恕哀樂。
生活實例。
舉了這麼多例子，我們想要分享的是～也許您早就在進行自由舒寫，只是您不知道。而接下來我們將再更深入的說明，有哪些人可能是因為自己的個性或是平日工作所需，是能藉由自由舒寫來讓您的口語表達更加順暢或紙上彈兵的功力大增的。
一、公司負責人（主管）
您有無數的決策和管理必須進行，私下可進行自由舒寫來活絡您的思緒和做好個人與企業之正念管理。
二、行銷企劃人員
您無時無刻都在發想創意，腦中無限迴盪的想法必須付諸於文字（企劃案）及口頭會報。那麼您可以透過自由舒寫的引導，先行活化文字能量與觸發更多靈感。
三、業務人員
業務靠嘴吃飯，但也往往疏於文字的表現（如：鮮少提筆寫字，大多使用電腦）。偶爾自由舒寫，不但能夠先行梳理即將轉化從口而出的話語，也能間接先行潤飾。
四、教（公）職人員
公開面對眾人並有正向教育之責，工作職掌內亦有其較嚴謹之書面公文必須處理。若能時常練習自由舒寫，能提高工作之效率與正確性外，也能帶來信心。
五、學生
對於考試、作文、申論、報告有瓶頸的學生，可將其主題先視為自由舒寫的主題隨性創作，也許能從過程中找出精髓和撰寫之優先順序，同時也能當作事先練習範本，強化個人自信心。
六、其他
平常喜歡塗鴨的人、有寫日記習慣的人、頭腦思緒動很快、很多創意和靈感的人；平常害怕口語表達的人、言不由衷之人、不會和自己對話的人、不擅長和外界溝通的人。
現在就加入我們，讓美好又能間接帶來療癒的自由舒寫成為您生活中的小確幸吧！