無智亦無得，亦無所得故
2022年09月13日。韓玉青老師示範
前段時間因為疫情，內心總有說不出的壓力與恐懼。每天看新聞確診數字總是心慌慌，擔心自己、擔心家人、擔心事業經營、莫名擔心許多事情，甚至翻來覆去睡難以入眠，聽催眠曲也幫助不大，醫生還建議如果沒有改善可暫時藉助藥物。
一開始確實有幫助，很快入眠，但睡得很淺，內心的焦慮感並沒有因為藥物而消失，而是暫時被壓抑，隔天起床也沒有睡得飽，睡前看書更糟，滿腦都是書的內容，腦袋思緒停不下來，這樣下去不是辦法。
於是從教室帶一些字帖回家，試著每天睡前寫一小段，一開始寫幾句，幫助沒有很明顯，還是要依照醫生的處方。但一段時間後，漸漸有感覺，現在越寫越熟練，15分鐘，寫完心情沉澱，放空思緒，加上睡前盡量不要滑手機，感覺睡得很深，醫生也鼓勵我做得很好，給自己一個情緒出口，他還專程來教室了解我的工作，也想要上課，學鋼筆、學書法練字，他說書寫對精神很有幫助。
聖經金句、心經，內容很深，很有智慧。藝術不分宗教，都是幫助靜心很好的素材，分享給大家，如果有睡眠困擾，除了配合醫生治療，也可以準備紙筆，給自己半個月的時間搭配試試看。每天睡前15分鐘，一邊誦念一邊專心寫，我喜歡寫正楷，這邊影片是之前上課示範的行書，只要喜歡的字體，都有幫助。
分享生活經驗，每個人情緒狀況不同，處境不同，請還是要依照醫生的專業建議與處方。
查自網路的參考翻譯：
#無智亦無得 達到最高的智慧，不驕傲自喜，也不執著。
#以無所得故 達到覺悟是因為不執著的原故。
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